サロンのメニューと料金について

✿概要✿

ダイエットをしたいけれど、何をすればいいかわからない方や、リバウンドを繰り返している方の為の、食事改善や生活改善の、個別指導とアドバイスをしています。

また姿勢の悪さが引き起こす、体調の不良や関節・筋肉などの痛みを長年抱えている、治療や施術に通い続けているのにすぐに痛みが戻ってしまう方のお悩みを根本改善するサポートをします。

運動の中心は、低い負荷でできる「 関節トレーニング」を、協会認定のインストラクターが行いますので、お子様からご年配方、運動が苦手な方でも安心して体を動かして頂くことができます。

*関節トレーニングの詳細については、こちらの公式協会サイトをご確認下さい。

　↓

この療法の特徴 – 【公式】関節トレーニング＆JTAフラッシュリプロ療法：公式協会サイト

※「関節トレーニング」は理学療法士の笹川大瑛氏が開発したトレーニング方法です※

ダイエットも体の不調も、根本となる原因を見つけ、取り除いていくことで、本当の意味での「改善」が得られます。

しかし、一般的な対処方法としては、ダイエットは大幅な食事制限や頻度の高いきつい運動、痛みが起こる部位へのマッサージや矯正施術など、受け身の対処であることが多いです。

当サロンでは、表面に現れているお悩みの部分だけではなく、「本当に改善するべきところ」を見つけ出し、そこにフォーカスして、「今ご自身ができること」を無理なく行っていただきます。

できることの積み重ねとなるので、途中であきらめてしまうことなく、「ご自身のもつ力」を効果として実感しながら、改善に向かって進んでいただけます。

また、完全予約制のプライベートサロンですので、他の方を気にせず、お体のご相談や運動を行っていただけます。

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

私自身、過去のスポーツによる怪我の後遺症、出産や仕事のストレスなどで、長年暴飲暴食と飲酒の習慣から抜け出せず、健康診断に引っかかるほどの体調不良と、体重増加に悩まされた経験があります。

スポーツの経験が豊富にあっても、当時のボロボロの体では、きつい運動や食事制限をする気力さえなくなっていて、「何とかしたい」、「だれかがサポートしてくれたら、、、」、と考えるだけでした。

そして、自分の体を見る度に心に大きなため息をついて、日々悩んで生きていました。

ある時の見かねた家族からの言葉をきっかけに、「自分が今できることだけでいいから始めてみよう」と思い、理論に基づいた方法を積み重ねることで、「３か月で体重約10kg減、体脂肪率約8%減を達成」し、筋力のバランスをとることで痛みが改善し、動ける体になったことで、その後の人生が衝撃的に明るく前向きに変わりました。

「体を良くすることは人生を良くすること」

自分自身が体験した1人だからこそ、鏡に映るたびに落ち込んでしまう体、治療院に通い続けなければならないという日常のストレスの辛さを知っています。

そして、そこから解放される生活を、できる限り多くの方に体感していただきたい。

その思いをもって、サロンでお待ちしています。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….

✿お越し頂きたい方✿

＜ダイエット＞
・痩せたいけれど、何から始めればいいかわからない方。
・筋肉をつけて、かっこいいバランスの取れた体形になりたい方。

＜姿勢改善＞
・肩こり、首コリ、腰の疲れにお悩みの方
・年齢よりも老けて見られる方
・顔や首のシワやたるみが気になる方
・猫背、O脚、X脚の方
・歩く時に足元が不安定に感じる（よくつまずく）方
・好きな服をスッキリかっこよく着たい方
・体力をつけたい方
・左右の筋力バランスを整えたい方
・運動機能、筋力アップしたい方

・高齢だからとあきらめている方

＜痛み改善＞
・長年同じ個所の痛みを抱えている方
・他の施術院等に通われているが、症状が改善しない方
・痛みや不調が複数個所ある方
・スポーツ等で急に関節や筋肉の痛みが出た方

※注：医師の診断で運動を禁止されている方や既往歴等により、サロンの判断で各種メニューやサービスを提供できないことがございます。詳細はお問い合わせください。

✿メニューと料金✿

【ダイエットコース】

初回カウンセリング（30分）：2,000円（税込）

食事・生活習慣アドバイス（月４回）：10,000円（税込）～

*アドバイスにはトレーニング、施術は含まれておりません。

 トレーニング、アドバイス、カウンセリングの追加と時間延長ご希望の方は、下記オプションメニューの追加または他のコースと併用してご利用いただけます。
------------------------------------------------
＜オプションメニュー＞

●トレーニング追加●

15分　1,000円／回（税込）

30分　1,500円／回（税込）

●カウンセリング 、アドバイスの追加、時間延長●

15分：   500円（税込）

30分：1,000円（税込）

【姿勢改善コース】

初回カウンセリング+お試し体験(計30分)：4,000円（税込）

スポット施術（45分）：6,000円／回（税込）

月4回チケット（45分/回）：16,000円（税込）

月8回チケット（45分/回）：28,000円（税込）
 
*チケット有効期限：購入月中1ヶ月間。翌月以降への残回数の持ち越し使用不可です。　
また、ご購入者様ご本人様限りの利用となり、他の方のご利用や譲渡は不可です。

【痛み改善コース】

初回カウンセリング+お試し体験：4,000円（税込）

施術料金：6,000円／回（税込）～

*施術時間の目安は約30～45分です。　　　　　　　　
*施術箇所が複数ある、または痛みの状態等で、別途追加費用が発生することがあります。追加費用は初回カウンセリング時に事前確認の上、料金設定いたします。

【その他】

ご希望により、下記のサービスも対応可能です。詳細はお問い合わせ下さい。

・リンパケア施術、筋肉リリース施術

・グループレッスン

・施設、企業様への出張トレーニング　等

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….

☆メニュー、料金等の詳細はコチラのサロンホームページからご確認いただけます☆

東大阪:ダイエット、姿勢・痛み改善 プライベートサロン【Wise Body Care】

☆ご予約はお電話、公式LINEから☆

電話：080-4244-6812

公式LINE：Wise Body Care | LINE Official Account

　　　　　↓QRはこちら↓

　　　　

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….

ꕤこちらもご覧くださいꕤ

☆サロンInstagram☆

Wise Body CareのInstagram

☆Youtube☆

Wise Body Care - YouTube

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….

脂肪を減らす意外な方法

実は中性脂肪は84％が呼吸で排出、16％が汗や尿など体液で排出されているといわれています。

ダイエットをする際に、呼吸はかなり大きな要素となります。

では、とにかくたくさん呼吸をすれば、体重は減っていくのかというと、、、

答えはノーです。

ただ、やみくもに呼吸を繰り返しても、残念ながらダイエット効果は期待できないんですね。

では、どうすれば脂肪を燃えやすくする体になるのでしょうか。

それには、たくさんの酸素を取り込んで二酸化炭素をしっかり排出する、効率の良い「ガス交換」ができるように、

できるだけ　”深い呼吸”　をすることです。

一般的に成人が１回の呼吸で、肺に届くまでにガス交換（酸素を取り込んで二酸化炭素を出す）ができずに失ってしまう空気の量は、約150ｍｌといわれています。

深い呼吸をすると、１回で取り込む空気の量が多くなるので、必要な呼吸回数は少なく済みますが、浅い呼吸だと、必要な酸素を取り込むために通常の何倍も呼吸回数が増えることになり、一呼吸ごとに失う空気の量がどんどん増えていくというわけです。

深い呼吸をすると、脂肪を効率よく体の外に出すことができて、代謝アップも期待できますね。

また、深い呼吸と合わせて、お腹周りのインナーマッスルを使ってしっかりと酸素を取り込む運動を行うと、ポッコリお腹や便秘解消も促してくれますよ。

当サロンでもダイエットコースや姿勢改善のお客様に、日常生活の中でできるおなか引き締めのコツや呼吸法をお伝えしています。

ご興味があればぜひご一緒に♪

▷あなたが痩せない理由
▷お腹の脂肪がおちない原因

▷10kg以上痩せたいとき避けること
▷ダイエットを成功させるための食事

wisebodycare.hatenablog.com

Youtubeにトレーニング動画アップしました

Wise Body Careで行っているトレーニングを、Youtubeでもご覧いただけるようになりました☆。

www.youtube.com

手作り感満載ですが（笑）。

運動が苦手な方でもできるように、動画の全部ではなく、個人に合わせてサポートしながら、少しづつ進めてできるようにしています。

サロンにお越しのみなさん、最初は「自分の体のこんなのとこ動かしたことない～」とか「筋肉？？？どこにあるの？」と少し不安げにスタートされる方が多いのですが、トレーニングを進めていくと、、、

「あ！ここが動くようになりました☆！」
「私の筋肉ここにいたんですねｗ！」

とご自身の体がコントロールできるようになる感動を、無理なく体験頂けていますので、毎回楽しく笑顔の絶えないトレーニングの時間になっています。

重いダンベルや汗だくで頑張るトレーニングではなく、まずは今の体を思うように
ご自身で動かす練習から。

1回目、2回目とお越し頂くたびに、不調が少なくなって笑顔が増える。

最初に来られた時の不安な動きが、スッとご自身で意識せずにできておられる姿を
見ていると私も思わず笑顔になります。

そんなサロンです。

wisebodycare.hatenablog.com

▷サロンレポート No.1（足首改善、パラグライダー操作技術アップ）

▷サロンレポート_No.2（極度の猫背、全身の痛み改善）

腰痛の原因は忘れていた「あの古傷！？」かも

これまでどんな施術や治療を受けても腰痛が改善しないとおっしゃっている方の場合、忘れるくらい前の足首周辺の負傷が根本原因になっている可能性があります。

これまでに、初めて腰痛を訴えられていた方に、関節トレーニング施術やセルフケアをさせて頂いた時に、腰回りや股関節あたりの筋肉や骨格のバランスを整えただけでは、スッキリと改善しないケースがありました。

トレーニングや施術を進め中で、どうも足首周りの動きがぎこちない、、、。

ご本人が記載してくださった、問診票を再確認しても特に足回りのお怪我の履歴はなく、トレーニング前のカウンセリングでも痛みは腰以外になし、、、。

「右足の足首周りの動きがスムーズじゃないですね。過去に何かお怪我されたことはないですか？」とお伺いすると、

「ないですね～。」とのこと。

「そうですか、、、。左と違って、なんだかぎこちない感じで関節が動くので気になって。」

「・・・・・・・？ん？・・・。　あ！そういえば30年くらい前に、学校の帰りに自転車で転倒して右足のくるぶしを複雑骨折したことが！。すっかり忘れていました💦。」

また、他の方のケースでは、学生時代に右足小指側の甲を骨折されていた経緯を思い出されていました。

今現在痛みが出ていないことと、直接腰との関係があるとは思いもよらないので、古傷の記憶は出てこなかったんですね。

ちなみに、いずれの方も、足首の関節トレーニングを実施することで、その場で腰の痛みが改善されました。

全てのケースに当てはまるとは言えないですが、このようなパターンは、腰痛だけでなく、首や肩、膝などの不調にもあてはまります。

体には生まれてからの「歴史」が刻まれていますので、不調が生じて弱い部分ができると、過去に弱くなった部分にも気づかないうちに影響が出て、痛みを引き起こしていることがあります。

それだけに、今の不調の根本原因をしっかりと見つけて、きちんとケアしておくことで、将来の体の不調を最小限に抑えることができるのではないでしょうか。 

▷サロンレポート_No.2（極度の猫背、全身の痛み改善）

▷サロンレポート No.1（足首改善、パラグライダー操作技術アップ）
▷サロンのメニューと料金について

10kg以上痩せたいとき避けること

今の体重を10kg以上減らしたいと思う時、まず避けるべきことは、『運動してやせよう！』とすることです。

痩せたいと思ったときに、一般的なイメージとして「食事制限」と「運動をしっかりやる」という２大条件が頭に浮かびますが、私はどちらもダイエット当初には避けた方がいいと考えています。

なぜかというと、

大幅なダイエット全般（減量、増量、体を引き締めるなど）を行う、特に減量を行う初めのうちは、この2つが必要だと考えているからです。

　　　　⇓⇓⇓

・食事制限ではなく、食事”管理” をすること

・運動ができるように関節と筋肉のバランスに正常に整える必要がある

体重が過多の状態で、たとえ手軽な運動といわれているウォーキングでも、突然始めると、関節にも負担が大きくなることから怪我をしやすくなります。

そもそも日常生活を行うだけでも疲れる、動きたくない、動くと体に痛みが出るなどのストレスがある方が多いので、負担の大きな状態でモチベーションを持ち続けるのは至難の業ですね。

私自身も実際、体重が今より10kg多かった時、運動するよりもビールかレモンサワーを飲んで、とにかくゆっくり寝ていたかったので、ウォーキングや運動は見事に一日坊主でした（笑）。

ダイエットの一番のコツは、とにかく「続けること」です。

そのためには、食事を極端に制限したり、突然運動を始めて大きく体重を落とそうとせず、

・無理のない食事”管理”で体重を継続的に減らす

・運動するための関節や筋肉のバランスを正常に整える

ことが大切です。

▷ダイエットを成功させるための食事
▷あなたが痩せない理由
▷お腹の脂肪がおちない原因

体内の毒素を出すには足首を鍛える

足首の筋力がない状態でウォーキングや運動をし続けると、ふくらはぎの筋肉を硬くしてしまい、心臓に戻る血液が少なくなることで代謝が悪くなり、かえって体の中に余分な老廃物（毒素）を溜めやすくなります。

ふくらはぎは「第二の心臓」といわれていて、しっかりと伸び縮みすることにより心臓にたくさんの血液を送る役割がありますが、40-50代の代謝が落ちる年代になると、ふくらはぎのポンプ作用が衰えやすくなります。

血液で運ばれる不要な老廃物や毒素が輩出しにくくなるんですね。

ちょうどこの年代になると、健康診断で肝臓の数値（ガンマ、中性脂肪など）に気になる結果が出ることが多いのも納得です。

解消法として、お医者様などから運動を推奨されるので、手軽に始められるウォーキングや運動をされる方が多いのですが、続けていてもなかなか数値が改善しない、、、といったこともよく耳にします。

こういった場合、

ふくらはぎのポンプ作用が衰えてきている

　↓

運動によって更にふくらはぎの筋肉が酷使され固くなる

　↓

血流が悪くなり、代謝を下げてしまっている

可能性があります。

せっかく頑張って毎日ウォーキングをしていても、これではかえって逆効果ですね。

しっかりと運動でよい効果を上げるためには、まずは普段使えていない足首、特にふくらはぎの内側と外側にある筋肉をピンポイントでしっかりと動くようにトレーニングすることから始めましょう。

足首が安定して動くことにより、ポンプ作用がしっかりと働き、代謝がアップして、毒素を体にため込みにくくなっていきます。

▷あなたが痩せない理由

▷お腹の脂肪がおちない原因

▷脚のむくみはマッサージでは治らない

「ほめ上手」は改善上手

ダイエットや体の改善をする時にできるだけ効果を上げるコツは、極力自分を「ほめる」ことです。

今までリバウンドを繰り返していたり、運動の経験がない場合、新しく始める生活習慣やトレーニングが、うまくできているのか不安に思うことがあります。

自分に続けられるのだろうか？
❝ほかの人❞と同じくらい自分はできているのだろうか、、、。

しかし、よく考えてみてください。

うまくこなすことも大切ですが、それ以上に、今までできていなかったことを一歩踏み出して、「チャレンジする自分がいること」の方が、はるかに重要ですごいことではないでしょうか。

私はそう思います。

少しでもできたことや、続けていることに目を向けて、まずそこを自分でしっかり「ほめる」。

この習慣をつけていくことは、ダイエットや体の改善をする上で効果を上げる、とても重要なポイントとなります。

脳は「ほめること」によって、セロトニンやドーパミンなどの「快感物質」や「幸せホルモン」といわれる成分の分泌量が増えて心身が安定するので、体の改善もおのずと促進されていきます。

心の状態が安定すれば、不安な感情やストレスで余分なエネルギーを消耗せず、効率よく体の改善に向かって進めます。

▷ダイエットを成功させるための食事
▷あなたが痩せない理由
▷お腹の脂肪がおちない原因

脚のむくみはマッサージでは治らない

むくんでいる箇所をマッサージしても、一時的には状態が良くなりますが、慢性的なむくみは根本改善されることはありません。

そもそもむくみは、何らかの病気が原因でなければ、血液の流れが悪くなり、毛細血管やリンパ管などから水分が漏れ出して細胞の周りに溜まってしまうことで起こります。

また、下半身のリンパ管が沢山集まっている部分（リンパ節）は、脚の前側付け根のあたりにあるので、この近くにある筋肉、主に「腸腰筋」が硬くなることで、リンパの流れが格段に悪くなり、脚のむくみが非常に出やすくなります。

マッサージでは、むくんだ部分の血流を一時的には解消するかもしれないですが、この根本的な原因に対応していないので、施術が終わった後にはすぐ元の状態に戻ります。

また、リンパがたまった状態で強いマッサージをすると、血管を傷つけてしまうなど、逆効果になることもあるので注意が必要です。

むくみをしっかりと改善していくには、その大きな原因となっている、「腸腰筋の緊張をとる」ことと、「鼠径部のリンパ節の流れを良くする」ことにフォーカスすることで改善に向かいます。

具体的には、

・腹部と背中の「多裂筋と腹横筋」をトレーニングして腸腰筋をサポートする
・足首の動きを良くして、広い歩幅で足を上げて歩けるようにする

また、運動効果を上げるために、緩めた腸腰筋をじんわりと20～30秒ほどストレッチを行うとよいでしょう。

後は、ストレスやホルモンバランスの乱れ、寝不足などでもむくみは出やすくなりますので、夜にはゆっくりと入浴して、リラックスする時間を持つことも、トレーニングと併せておすすめです。

▷サロンのメニューと料金について
▷あなたが痩せない理由
▷お腹の脂肪がおちない原因