ダイエットや体の改善をする時にできるだけ効果を上げるコツは、極力自分を「ほめる」ことです。
今までリバウンドを繰り返していたり、運動の経験がない場合、新しく始める生活習慣やトレーニングが、うまくできているのか不安に思うことがあります。
自分に続けられるのだろうか？
❝ほかの人❞と同じくらい自分はできているのだろうか、、、。
しかし、よく考えてみてください。
うまくこなすことも大切ですが、それ以上に、今までできていなかったことを一歩踏み出して、「チャレンジする自分がいること」の方が、はるかに重要ですごいことではないでしょうか。
私はそう思います。
少しでもできたことや、続けていることに目を向けて、まずそこを自分でしっかり「ほめる」。
この習慣をつけていくことは、ダイエットや体の改善をする上で効果を上げる、とても重要なポイントとなります。
脳は「ほめること」によって、セロトニンやドーパミンなどの「快感物質」や「幸せホルモン」といわれる成分の分泌量が増えて心身が安定するので、体の改善もおのずと促進されていきます。
心の状態が安定すれば、不安な感情やストレスで余分なエネルギーを消耗せず、効率よく体の改善に向かって進めます。
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