実は中性脂肪は84％が呼吸で排出、16％が汗や尿など体液で排出されているといわれています。
ダイエットをする際に、呼吸はかなり大きな要素となります。
では、とにかくたくさん呼吸をすれば、体重は減っていくのかというと、、、
答えはノーです。
ただ、やみくもに呼吸を繰り返しても、残念ながらダイエット効果は期待できないんですね。
では、どうすれば脂肪を燃えやすくする体になるのでしょうか。
それには、たくさんの酸素を取り込んで二酸化炭素をしっかり排出する、効率の良い「ガス交換」ができるように、
できるだけ ”深い呼吸” をすることです。
一般的に成人が１回の呼吸で、肺に届くまでにガス交換（酸素を取り込んで二酸化炭素を出す）ができずに失ってしまう空気の量は、約150ｍｌといわれています。
深い呼吸をすると、１回で取り込む空気の量が多くなるので、必要な呼吸回数は少なく済みますが、浅い呼吸だと、必要な酸素を取り込むために通常の何倍も呼吸回数が増えることになり、一呼吸ごとに失う空気の量がどんどん増えていくというわけです。
深い呼吸をすると、脂肪を効率よく体の外に出すことができて、代謝アップも期待できますね。
また、深い呼吸と合わせて、お腹周りのインナーマッスルを使ってしっかりと酸素を取り込む運動を行うと、ポッコリお腹や便秘解消も促してくれますよ。
当サロンでもダイエットコースや姿勢改善のお客様に、日常生活の中でできるおなか引き締めのコツや呼吸法をお伝えしています。
ご興味があればぜひご一緒に♪
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